Thực phẩm nên ăn cho người cao huyết áp

Tăng huyết áp là hệ quả của tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ, béo phì và các bệnh tiềm ẩn khác, ngay cả những người khỏe mạnh cũng mắc phải. Vì vậy, dinh dưỡng cho người bị tăng huyết áp cũng là quan tâm hàng đầu hiện nay. Cùng yteaz.com tham khảo các mẹo bên dưới nhé!

10 loại thực phẩm nên ăn cho người cao huyết áp

Rau lá màu xanh

Các loại rau màu xanh như rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali, sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể.

Nên chọn những loại rau tươi xanh, có thể chọn rau quả đông lạnh, vì rau quả đông lạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng gần như ngang với các loại rau quả còn tươi, và dễ bảo quản.

Những loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất dồi dào một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hợp chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp.

qua mong

Ngoài ra các loại quả mâm xôi, quả dâu tây để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, làm món tráng miệng dễ ăn, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

Khoai tây

Trong thành phần của khoai tây có chứa 2 loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, khoai tây còn giàu chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn.

dinh duong tu khoai tay
Khoai tây chứa kali, vitamin C cùng nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe

Củ cải đường

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Các thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24 giờ.

Sữa không đường

Sữa không đường là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo rất cần thiết, đều rất hữu ích để hạ huyết áp.

Bột yến mạch

Là loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp, và rất rẻ nên cháo bột yến mạch được xem là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến đối với những người huyết áp cao.

Chuối

Nếu muốn cung cấp kali cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua quả chuối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn các loại thực phẩm giàu kali tự nhiên như chuối sẽ tốt hơn nhiều so với những thực phẩm chức năng.

Cá béo

Cá là một nguồn protein nạc tuyệt vời nằm trong danh sách “Ăn gì để hạ huyết áp?”.

Các loại hạt

Ngoài kali, các loại hạt còn chứa magie và nhiều khoáng chất khác cũng có tác dụng hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn các loại hạt tươi hoặc chưa được tẩm muối. Hạt hướng dương, hạt dẻ, quả óc chó, hạt bí có thể dùng như một bữa nhẹ dinh dưỡng.

cao huyet ap nen an gi cac loai hat

Tỏi và các loại gia vị thảo mộc

Tỏi là thực phẩm nên ăn cho nguoi cao huyết áp, Tỏi chứa nitric oxide thúc đẩy giãn mạch, mở rộng các động mạch giúp giảm huyết áp.

Khi bị huyết áp cao, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mỗi gia đình cần có một máy đo huyết áp để kiểm tra sức khỏe. Y Tế AZ nhập khẩu và phân phối các loại máy đo huyết áp chính hãng .

Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE : 18008115 hoặc 0987976996 để được tư vấn về bệnh cao huyết áp !

Trên đây là những thông tin chia sẻ về thực phẩm cho người bệnh cao huyết áp, hi vọng bạn sẽ có được những kiến thức cơ bản .Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm.
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ : Y TẾ AZ

  • Chúng tôi cam kết đem đến khách hàng sản phẩm tốt nhất .

  • Uy tín hàng đầu trong lĩnh vực thiết bị y tế.

  • Giá sản phẩm cạnh tranh nhất.

  • Ưu đãi lớn cho khách hàng lấy sỉ .

Hệ thống cơ sở

✅ Hà Nội: Số 132 Nguyễn Xiển – Hạ Đình – Thanh Xuân – Hà Nội.

✅ HCM: Số 118 Hòa Bình – P. Hòa Thạch – Q. Tân Phú – TP.HCM.

✅ Huế: Số 140 Phan Bội Châu – P.Trường An – TP.Huế.

HOTLINE: 098.1881.038. để được tư vấn cụ thể về sản phẩm

 

347 thoughts on “Thực phẩm nên ăn cho người cao huyết áp

  1. where to escape room says:

    Hello there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get
    my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
    success. If you know of any please share. Kudos! You can read similar text here: Which escape room

  2. Humberto says:

    I’ve been browsing online greater than three hours lately, but I never discovered any interesting article like yours. It’s lovely worth sufficient for me. Personally, if all webmasters and bloggers made excellent content as you did, the web will be much more helpful than ever before!

  3. ytmp3 music download says:

    After looking into a few of the blog posts on your website, I really appreciate your technique of writing a blog. I book marked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Please check out my web site as well and let me know how you feel.

  4. lidership says:

    Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
    If you know of any please share. Cheers! I saw similar text here

  5. sex says:

    Everything is very open with a very clear description of the issues. It was really informative. Your website is very helpful. Thanks for sharing.

  6. executive coaching singapore says:

    Having read this I believed it was rather informative. I appreciate you finding the time and energy to put this content together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and posting comments. But so what, it was still worth it.

  7. hishypesports says:

    Good day! I could have sworn I’ve visited this site before but after looking at a few of the posts I realized it’s new to me. Anyhow, I’m certainly delighted I stumbled upon it and I’ll be bookmarking it and checking back often!

  8. Tampa St: Peterburg says:

    Good post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon on a daily basis. It will always be interesting to read content from other authors and use a little something from other sites.

  9. attic says:

    Having read this I thought it was very enlightening. I appreciate you spending some time and effort to put this content together. I once again find myself spending way too much time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile.

  10. Flum float says:

    When I initially commented I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I recieve 4 emails with the exact same comment. Is there a way you are able to remove me from that service? Thanks a lot.

  11. link bokep says:

    Hi there! I simply wish to give you a huge thumbs up for your excellent information you’ve got here on this post. I will be coming back to your web site for more soon.

  12. iptv says:

    Everything is very open with a very clear description of the issues. It was definitely informative. Your website is useful. Thanks for sharing.

  13. iptv says:

    It’s hard to come by knowledgeable people in this particular subject, however, you sound like you know what you’re talking about! Thanks

  14. ดูซีรีย์ says:

    After looking into a few of the blog articles on your site, I seriously appreciate your technique of writing a blog. I saved as a favorite it to my bookmark website list and will be checking back soon. Please check out my website too and tell me how you feel.

  15. bridesmaid lehenga says:

    After exploring a number of the blog articles on your blog, I really like your way of writing a blog. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back in the near future. Please check out my web site too and tell me what you think.

  16. Cary Glarson says:

    Aw, this was a really good post. Taking the time and actual effort to create a good article… but what can I say… I procrastinate a lot and don’t seem to get nearly anything done.

  17. Klikx in the United Kingdom says:

    I’d like to thank you for the efforts you have put in writing this site. I’m hoping to check out the same high-grade blog posts from you later on as well. In fact, your creative writing abilities has encouraged me to get my own blog now 😉

  18. link bokep says:

    Having read this I believed it was rather informative. I appreciate you taking the time and effort to put this content together. I once again find myself spending a lot of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!

  19. K8 says:

    Spot on with this write-up, I really believe this website needs a lot more attention. I’ll probably be returning to read through more, thanks for the advice!

  20. rikvip says:

    Having read this I believed it was extremely informative. I appreciate you taking the time and energy to put this informative article together. I once again find myself spending way too much time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!

  21. Escorts Washington DC says:

    May I simply say what a relief to find somebody that actually understands what they are talking about on the net. You actually realize how to bring a problem to light and make it important. More and more people have to read this and understand this side of your story. I was surprised you aren’t more popular since you surely have the gift.

  22. xxx ครูโต้ง says:

    An outstanding share! I have just forwarded this onto a friend who was conducting a little homework on this. And he in fact ordered me lunch simply because I found it for him… lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanks for spending some time to talk about this topic here on your web page.

  23. Hotels says:

    The very next time I read a blog, I hope that it does not disappoint me as much as this one. After all, Yes, it was my choice to read through, however I truly believed you’d have something useful to talk about. All I hear is a bunch of crying about something that you could fix if you were not too busy searching for attention.

  24. PAPER EMBOSSING ROLLER says:

    You are so awesome! I don’t suppose I’ve truly read through something like that before. So good to find someone with a few genuine thoughts on this issue. Seriously.. many thanks for starting this up. This website is one thing that is needed on the internet, someone with a bit of originality.

  25. best price says:

    The next time I read a blog, I hope that it won’t fail me just as much as this particular one. I mean, Yes, it was my choice to read through, however I truly believed you would probably have something useful to say. All I hear is a bunch of complaining about something that you could possibly fix if you weren’t too busy searching for attention.

  26. ฮวารัง ยอดบุรุษบุปผางาม says:

    May I just say what a comfort to uncover someone that really understands what they are talking about over the internet. You actually realize how to bring a problem to light and make it important. More people have to check this out and understand this side of the story. I was surprised you aren’t more popular since you certainly possess the gift.